[...] musze sie sam leczyc czy deka w tym przypasdku pomoze male dawki-mam problem z kolanem trzeszczy mi jak stare zawiasy trenuje silke i mma od 3tyg skrzypi przy kazdym zgieciu nogi jem od 2 tyg glukozamine kolagen tran itp nie pomaga aha nie mam zero bulu kompletnie nic czekam na wizyte fizjoterapeuty mam za 4 tyg a trenowac trzeba wiec moze ktos [...]
[...] wzrostu i ważę 54 kg !!! Ogólnie trenuje pływanie, od 5 lat, jestem mistrzem województwa, do tego jestem troszkę umięśniony ( mocny 6-pak, ale z napięciem i mam bardzo mocne nogi ). Tylko reszta ciała jest strasznie chuda, chciałbym abyście napisali mi co mam jeść ile razy dziennie, kiedy i co ? Gdyby ktoś mógł, to niech napisze cały tydzień jak [...]
witam! trenuję po długiej przerwie ok 5 mies. więc uwarzam się za początkującego. jadę tym planem: 1 dzień: - klatka triceps. 2 dzień: - najszerszy, bicepc 3 dzień: - nogi, brzuch 4 dzień: - barki 5 dzień - wolny jak to widzicie??? jeszcze pytanki odnośnie ilości serii. aktualnie na większe grupy robię 2 cwicz. po 5 serii. jak myślicie lepiej jest [...]
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3 serie Plecy: Wiosłowanie sztanga 3 serie Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3 serie Barki: Wyciskanie sztangi 2 serie Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2 serie Młotki: 2 serie Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 3 serie Wykonuje po 15 powtórzeń Dzięki z góry jak mi ktoś go sprawdzi i ewentualnie powie [...]
[...] (progreesywnego) jeżeli wykonuje danego cwiczenia 12 serii, to jak to rozplanować jeśli chodzi o powtórzenia i procent ciężaru maksymalnego ?? Seria 1 2 3 4 5 6 Przybliżona intensywność (% CM)* 40 50 60 70 80 50 Powtórzenia górna cz. ciała 15 12 10 8 6-8 12 Powtórzenia nogi 20 16 14 12 10 16 tu mam podane do 6 serii i jak to pociagnac do 12 ??
Siemanko. Mam do Was takie pytanie, otoz cwicze splitem juz dluzszy czas na silce. Cwiecze pn, wt , czw, pt pn-klatka +tric wt-plecy+bic czw-Barki+Przedramiona pi-nogi + brzuch Moje pytanie polega na tym, ze w srode chodze na basen plywam praktycznie przez cale wejscie, koncze o 21 powinienem normalnie przyjmowac posilek np tai jak dzis Makaron [...]
Witam, jestem obecnie zagipsowany po złamaniu nogi w kostce.. Zdjęcie gipsu mam 29 marca natomiast rehabilitację zaczynam dopiero 8 kwietnia. Nie chciałbym aby te 10 dni zaważyły na mojej sprawności w przyszłości. Dlatego zwracam się do Was z prośbą co mogę robić przez ten okres do rehabilitacji? pozdrawiam
Jestem po operacji już 10 lat.Przez około 5 lat miała mały dyskomfort podczas zakładania nogi na nogę,potem zaczęły się problemy. Nie mogłam bez bólu dłużej (około1km)przejść.Miarę upływu czasu dystans się zmniejszał.Dzisiaj bez bólu i to dotkliwego nie mogę chodzić.Rehabilitacja też nie przynosi ulgi.Wszystkim którym chodzenie bieganie nie [...]
Na działce mam kominek zbudowany z kostki granitowej. Jedna kostka się obluzowała i upadła mi na duży paluch nogi. Mam problemy z chodzeniem, odczuwam silny ból. Noga jest opuchnieta, a paluch mocno zasiniony. Zdjęcia rtg jeszcze nie zrobiłam, bo to dopiero jutro. Ile mogę dostać odszkodowania z PZU, jeżeli nie byłoby złamiania, ani pęknięć ?
[...] ponieważ złapało mnie ostatnio mocne przeziębienie i musiałem niestety skorzystać z antybiotyku. Jestem teraz strasznie osłabiony a jutro mam ważny mecz co możecie mi polecić na wzmocnienie się, dodam że dziś jeszcze mam trening wieczorem a mecz jutro o 18. Potrzebuję coś co postawi mnie teraz na nogi po tym antybiotyku. Proszę o pomoc!
[...] drugi dzień będę chodziła na siłownię, gdzie zawszę robię: - 25 minut rowerek - 25 minut orbitrek - 40 minut bieżnia a w dni wolne od siłowni: MEL B - rozgrzewka 5 min - rece 10 minut - posladki 10 min - brzuch 10 min - nogi 10 min - rozluzniajace 5 min ??? do tego stosuję dietę, bez mąki, cukrów, duuużo wody proszę o odpowiedż mam 166cm i 68kg
w wielu artykulach wyczytalem ze przysiady ze sztanga to najlepszy sposob na polepszenie wyskoku zastanawiam sie jakie przysiady mam robic.Jaki szeroki ma byc rozstaw nog?Jak nisko mam uginac nogi?Czy moge podlozyc pod piety np krazki tak jest latwiej:D?Prosze o pomoc
Witam Cwicze juz 1,5 roku wszystko pieknie idzie masa, miesnie ogolnie poprawiona sila i wytrzymalosc natomiast mam jeden wielki problem... Zanim zaczalem cwiczyc na silowni mialem maly brzuszek , boczki i ogolnie troche fetu na klatce :/ Nogi, ramiona jak i rece ma szczuple i nie wiem jak mam zwalczyc ten fet na brzuchu .. cwicze regularnie 3 [...]
Witam, mam pytanie dot. ilości dni odpoczynku po danych treningach. W tej chwili moj trening wyglada tak: - klata, biceps, przedramie - plecy, triceps - nogi, barki w podanej kolejnosci. W cyklu tygodniowym 3 dni treningowe dają 4 dni przerwy. Wychodzi na to, że w dwóch przypadkach po dniu treningowym mam 1 dzień przerwy, a w jednym przypadku 2 [...]
Witam. Mam bardzo duży problem po urazie kolana przeciązam drugą nogę mam obniżona miednicę i dyskopatię z 4miesiace temu coś wyskoczyło mi z boku nogi tej przeciazanej przy kolanie tak jakby pasmo biodrowo piszczelowe od tamtej pory coś mi przeskakuje byłem u fizjoterapeutów nic nie pomaga dostałem cwiczenia na mięśnie głębokie brzucha może ktoś [...]
[...] :( zaczęło mnie boleć chyba z nadmiernego rozciągania. Na razie nie boli mnie poważnie ale np. gdy chwilę postoję to zaczynam go 'czuć'. Robiłem już przerwy ale to chyba wiele nie dało. Czy powinienem narazie całkowicie zaprzestać rozciągania tej nogi ?. Pozatym jakby bardziej mi w nim 'strzela' i chrupie :/. Z góry dzieki za odpowiedzi...
[...] walki dokladnie kyokushin..i tam nie potrzebna byla sila cyz tam wielkie miesnie...postanowilem cos urosnac:D mam 17 lat 175 wzrostu i waze 58 kg(srednia karateki):P na skladzie mam ławeczke do cwiczen (takze na nogi) sztange prosta i hantle,oraz drazek ... Co polecacie ... chcialem dodac ze nigdy nie chodzilem na silownie:) Dzieki z gory:)
Więc tak, robiłem dzisiaj przysiad ze sztangą na barkach i poczułem ból w kolanie (ten ból mam już od dluższego czasu ) i przez to nie moge robic przysiadów ani żadnych cwiczeń na nogi Raz ten ból ustępuje a raz nie
Mam do sprzedania prawie nową ławkę z regulowanym skosem na której można jeszcze trenować nogi i rozpiętki. Cena 200zł. Dwa gryfy długość 100cm po 50zł, dwa gryfy krótkie 30 cm po 20zł, i 50 kg obciążeń w bardzo dobrym stanie po 3,5zł za 1 kg średnica 30mm, żeliwne. Pruszków tel. 660-720-894 Zmieniony przez - clio111 w dniu 2010-09-21 20:06:47
